ladnie ladnie

Epithin a gino Witam Byłem na suscie 16tygodni z deca, pod koniec złapało mnie gino jednej strony, jestem miesiąc po i sut ładnie zmalał (zero farmakoterapii), a nie chce nawrotu. Przede mną ciężki miesiąc wytrzymałościowy, a epi zawsze mi w tym pomagała. Można brać 40mg bez obaw o powrót gino? Pozdrawiam

epi z neogenica jak znajdziesz EDIT: Jem wlasnie ostatnia puszke Pro-EPI z Dragona i ladnie klepie, dobry produkt. Pro sd niestety nie zbyt na mnie podzialalo. Moze to przez starą serię a moze jakies dawki zanizone nie wiem... Walki sa wszedzie ale Dragon Nutrition chyba z wszystkich PH najpewniejszy na tą chwilę. Zmieniony przez - gokujr123 w [...]

Wez lepiej pociagnij sobie z 3-4tyg na 200 bo jak naprawde tam naleja acetatu to licho bedzie przy 300 , a tak wyczujesz sobie co masz. Srodek i tak ladnie klepnie , a i koniecznie podkladka z enana tescia do tego.

Jem własnie dragona h-drol to mnie ładnie robi dawka 75mg , trenuje pod kątem siły i bije kolejne rekordy.

Bardzo dobry artykul wkoncu wszystko ladnie zebrane

DZIEŃ 10 jak już pisałem , jest całkiem spoko ,bardzo słabe zakwasy , to bardzo ułatwia zycie :D , dietka tez ładnie trzymana wiec luzik , dzis była klata + tric , wypis daje poniżej KLATKA+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangi na płaskiej 8*65kg/8*70kg/8*80kg/6*85kg/6*85kg/max*60kg -Przenoszenie ciężaru na maszynie [...]

UNKNOVVN dzięki za obszerne wyjaśnienia. Przyznaję, że na początku szłam na siłkę ze strachem o siatkówkę przy mojej wadzie wzroku, ale później jak zaczęłam zwiększać kg już byłam mega zadowolona, że robię progres i nic mi się nie dzieje. Byłam przekonana, że jak pisze, że seria ma mieć 8 powtórzeń to ma mieć 8 i że nie powinnam się zabierać za [...]

Gruba krecha i do przodu. %-) do 30.12'13r BYŁA regeneracja -miska nieliczona, -bez treningów, Czyli święta, święta i jeszcze raz święta. Na początku, przyznaję, bardzo mnie stresowało nieliczenie i mało ruchu w związku z świętami, gośćmi i te sprawy. Brzuch mi tylko rosnął i to nawet nie od jedzenia, ale od stresu. Chciałam natychmiast przerwać [...]

97kg. /SFD/Images/2016/7/3/3138a6b6e5dc490d9eeaa841c4fecdfb.jpg Wyjdź Pan z tą Twoja formą, ładnie sucho jest. Jeszcze waga 97kg to ładnie musisz byc napizgany ;-)

To mnie pocieszyłyście:) Ja dopiero co się dowiedziałam że będę miała bąbelka i przeraziłam się że jak przestanę ćwiczyć to później już do sportu nie wrócę, biegam już od 7 lat, w tym roku miał być 3 maraton ale chyba nie da rady bo to akurat 9 miesiąc będzie;P Chociaż mój chłopak twierdzi że z moim zacięciem to nawet z brzuchem bym pobiegła hehe [...]

Ładnie objaśnione :-))

Witam, mam pytanie. Ćwiczę ok.10 miesięcy (pierwsze kilka miesięcy split 3x w tygodniu i do teraz FBW). Od którego etapu proponujesz mi zacząć? Z dotychczasowych efektów nie jestem zadowolony i dlatego zwracam się o pomoc. Etap 5 będzie ok. Tylko zacznij dobrze się odżywiać u trenować technicznie. Przez pierwszy rok to powinno cię ładnie rozerwać.

PS 2 Może ten spadek siły w nogach to wina skakanki po treningu. Od tyg skacze zamiast biegać i podczas przysiadów czóję że przemęczony jest tylko przód nogi. I na budowie jak wchodzę po schodach czy coś. Tylko one reszta ładnie się regeneruje. Sory za post pod postem ale coś mi edycja nie chciała się załadować. A i jeszcze jedno. Odnośnie samej [...]

Military press wpisz na youtube tam masz ladnie pokazane

Ronie może tobie uda się mi pomóc podczas przysiadów i martwych ciągów przy samym dole robię koci grzbiet. Czy to z ciężarem czy bez jest to samo. Po prostu jak schodzę do pewnego stopnia załamuje mi się pozycja w okolicach bioder. Nie wiem czym to może być spowodowane: Z początku myślałem że słabego rozciągnięcia więc zacząłem się rozciągać [...]

Ronie może tobie uda się mi pomóc podczas przysiadów i martwych ciągów przy samym dole robię koci grzbiet. Czy to z ciężarem czy bez jest to samo. Po prostu jak schodzę do pewnego stopnia załamuje mi się pozycja w okolicach bioder. Nie wiem czym to może być spowodowane: Z początku myślałem że słabego rozciągnięcia więc zacząłem się rozciągać [...]

No i pękło 1000 postów w temacie i ponad 60 000 wyświetleń.Ładnie:-)

A mi też miednica tak ucieka gdy schodzę w przysiadzie i muszę się ostro kontrolować. Tak w ogóle to zaczynałem od 66 kg a dzisiaj na wagę staję rano po małym śniadaniu lecz po toalecie i widzę wagę 77 kg :) miałem podobny plan do tego z etapu 3: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem [...]

I jeszcze pytań kilka jak już zdecydowałem się pomęczyć autora :-) Wczoraj doczytałem się że w etapie 3 powinno się stopniować ciężar, tzn zaczynać od samej sztangi i dopiero w piątej serii lecieć z max obciążeniem w którym damy radę ledwo zrobić 10 pow, a ja tępa pałka robiłem rozgrzewkę z ciężarem 10kg +sztanga, i 4 serie z 30+sztanga }:-( i [...]

@Khorrne Wrzuć może lepiej filmik jak ty wykonujesz ćwiczenia i forumowicze ci podpowiedzą co robisz źle. Jeśli chodzi o filmy instruktażowe, masz np. w SFD atlasie, ale są tacy co uważają, że źle tam są wykonane ćwiczenia, a inni mówią że dobrze. Albo poproś instruktora na siłowni, jeśli tam pakujesz. z filmikami będzie ciężko bo sam siebie nie [...]